Techniki mindfulness, joga, relaksacja oraz ćwiczenia oddechowe to praktyki wykorzystywane najczęściej w celu polepszenia samopoczucia i ogólnej jakości życia codziennego. Ostatnie badania naukowe sugerują, że medytacja i praktyka mindfulness mogą mieć również pozytywny wpływ na zdrowie jelit.
Czytaj także: Depresja i obniżenie nastroju a jelita
Badania wpływu medytacji i technik mindfulness na pracę jelit
Badania, opublikowane w czasopiśmie „Neurogastroenterology and Motility” w 2021 roku, sugerują, że medytacja i praktyka mindfulness mogą poprawić zdrowie jelit poprzez wpływ na układ nerwowy jelitowy. Badania wykazały, że medytacja i praktyka mindfulness prowadzą do zmniejszenia aktywności układu współczulnego, który jest związany z napięciem mięśniowym w jelitach, i zwiększenia aktywności układu przywspółczulnego, który z kolei wpływa na relaksację mięśni jelit i lepszą perystaltykę.
Kolejne badanie, opublikowane w czasopiśmie „Journal of Alternative and Complementary Medicine” w 2021 roku, sugeruje, że medytacja i praktyka mindfulness mogą wpłynąć na ograniczenie występowania biegunek, wzdęć, bólów brzucha. Badania wykazały, że medytacja i praktyka mindfulness mogą wpłynąć na równowagę mikroflory jelitowej, co jest ważne dla zdrowia jelit.
Stres, nawyki żywieniowe a praca jelit
Stres i nadmierna aktywność układu współczulnego mogą prowadzić do zaburzeń w pracy jelit, co z kolei wpływa na mikroflorę. Medytacja pozwala na redukcję poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który może mieć negatywny wpływ na jelita.
Ponadto, medytacja może wpływać na mikroflorę poprzez zmianę diety. Osoby medytujące często zmieniają swoje nawyki żywieniowe na bardziej zdrowe, co może mieć korzystny wpływ na mikroflorę. Spożywanie większej ilości warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych czy produktów fermentowanych może sprzyjać rozwojowi pozytywnej mikroflory.
Podsumowując, najnowsze badania sugerują, że medytacja i praktyka mindfulness mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie jelit poprzez zmniejszenie stresu i lęku, wpływ na układ nerwowy jelitowy oraz wpływ na równowagę mikroflory jelitowej. Medytacja i praktyka mindfulness mogą być korzystne dla osób z chorobami jelitowymi lub ryzykiem ich wystąpienia. Jednakże, należy pamiętać, że medytacja i praktyka mindfulness nie są jedynymi sposobami na utrzymanie zdrowia jelit i nie zastępują leczenia medycznego w przypadku chorób jelit.